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情绪低落,易怒,感觉压抑,当你焦虑、易怒、压抑、暴躁时
2022-12-01

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

闫明:TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师

情绪管理是一座人类文明进步的里程碑。人最难控制的就是自己的情绪,同时情绪不稳定也给我们的生活及工作带来了很多的麻烦与苦恼,如糟糕的人际关系、焦虑不安的暴躁情绪、家庭矛盾等负面影响,还会经常被各种情绪化及周围的环境所左右,不能成为自我命运的主宰,从而失去自主选择的能力。

情绪是什么?情绪是人类对周围环境的一种反应。当然这里的环境也包括我们的内在环境,你看得见的、看不见的、你听到的、听不到的、内在的、外在的都是影响你情绪的重要因素。既然情绪是一种反应,就无所谓好坏,同时也可以把它理解为是人身体上的一种预警系统,当一个人情绪波动比较大时,首先你要从两方面看:其一、身体上的因素,是不是自己身体上发出了亚健康黄色警报信号,就像你熬了一晚上没睡觉,第二天早上还要去上班,你就会非常容易产生焦虑烦躁的情绪,这些情绪上的反应大部分是身体发出的健康黄色预警;其二、心理上的因素,比如你在工作中遇到了不公平的待遇,你会愤愤不平,同时也会严重影响你的正常工作与效率。不管是身体上或是心理上的因素所导致的情绪波动,都会给你的生活蒙上一层阴影,而且这两种因素之间是可以相互转化的,比如当你身体非常疲劳时,同时也会加重你心理上的负担,反之,也是一样的,当你心理上有过不去的坎时,也会大大削弱你身体上的免疫功能。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

身体上过度劳累,你要懂得及时休息,但是在这个快节奏的社会里,有很多人不懂得如何休息,记住千万不要认为躺在床上玩着手机就是休息,或者自己多睡几个小时就是休息,你的这种所谓休息,不但不能消除身体上的疲劳,反而还会加重你身体上与心理上的疲惫感,这是为什么呢?

你玩手机的时候,你的大脑是没有休息的,而一个人“累”首先是心累,我们看那个累字怎么写,上边一个“田”字,下面一个“系”字没了头,当你心田里边牵挂的东西太多时,你就会心累,而一个人心累时只是睡睡觉、玩玩手机,大脑一直被各种杂乱无章的信息干扰着,是没有办法有效缓解疲劳的,你要让自己静下来,把心放回肚子里去,不要让它不着边际毫无目的的乱跑,特别是你一个独处时,正所谓“群居守口,独居守心”。

谨记:关照你的内心,不是用念头关照。你想起来了就关照一下,你想不起来就忘了,再则由于我们生活的各种需求与生存压力,也会让我们做一些不得不做的事情,我们也要吃饭、也要工作,所以不是用念头关照心,而是用智慧,不管你做什么事情都可以,因为你的心是有根的,不妄动的。

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闫明老师是中国著名领导力、管理专家

接下里我们再谈谈,中西方处理情绪的差异性。中国人说,当你情绪不稳定的时候,不要乱动,以免忙中出错;美国人说,当你焦虑不安的时候,一定要让自己动起来,动起来之后,你就不会有那么多烦恼了。到底谁说的对?谁的方法更有效?

这里我们就不得不提到中西文化及思维方式的差异性,中国人是习惯向内求,认为外在的一切事物都是一个人内心的折射,所以,当你的心不定时,不要做任何重大的决定,因为你的情绪化会遮蔽你智慧的双眼与客观的判断能力;而西方人是习惯向外求,遇到问题一定是某方面的不合理,才限制了我们的自由与公平的待遇等,西方人更愿意用直接有效的实际行动来缓解情绪。这两种方式从本质上来说无所谓好坏,一个是由内及外、一个是由外及内,他们的出发点和根本目的是一致的,都是为了减少外界环境和内在环境的干扰,并提升自我情绪管理的自控力,只不过是解决问题的途径不同罢了。(推荐:行为心理学:当你无法抑制烦躁、抑郁、愤怒的情绪时,很有效)

谨记:中国人的“由内及外”法,是通过磨练人的内在心智和修为,来达到内心“不以物喜,不以己悲”的坦然与平静,减少外界无谓因素的干扰;西方人的“由外而内”法,是通过直接改变人的不同行为或外在环境,来达到缓解人内心情绪的焦虑。这两者之间的关系,西方的行为法(即立竿见影缓解法),就像西药一样更能起到“立竿见影”的效果,而中国人的心智法(即斗转星移本源法),则像中药一样直接病灶,从提升个人自身的心智、意志、修养、格局与境界,从根本上解决问题,因为人才是情绪管理的主体,而非外在的一切。

两种方法相互结合、灵活运用、适时而动、互为补充,妙哉。(本文闫明老师原创,勿侵权)

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闫明老师是中国著名领导力、管理专家

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